中学生开学季指南：一周营养早餐与得体穿衣搭配
开学啦！初中生一周早餐花样安排，营养健康，简单易做
九月开学季来啦！家里有初中生的爸妈们，这几天肯定在忙着准备学习用品吧。孩子们又要早起上学，尤其是中学生，七点多就得赶到学校，早饭时间特别紧张。
我来分享一下我家一周的早餐食谱，做个记录，看看我给初中生准备的早餐，都是家常菜，简单快手又美味，还能省时间。如果你不知道早餐吃啥，就来这儿找找灵感吧。
早餐一：黑芝麻豆浆、猪肉豆角粉条馅饼、凉拌黄瓜、煎鸡蛋。
豆浆是中式早餐的经典款，现在家家都有豆浆机，用熟黑芝麻、花生和黄豆混在一起洗干净，丢进豆浆机，加适量水，选豆浆功能，一杯香浓豆浆就搞定啦。
猪肉豆角粉条馅饼，我提前做好了一些生胚冻在冰箱里，早上拿出来不用解冻，直接放平底锅或电饼铛刷点油煎熟就行，既省时又吃得舒坦。
早餐二：牛奶、粽子、蒸红薯、黄瓜炒鸡蛋
孩子正长身体，牛奶是日常必备饮品，当早餐简单省事。
黄瓜炒鸡蛋，清爽快手菜。做法：鸡蛋加盐打散，锅热放油，倒入蛋液炒熟盛出；锅里留点油，放黄瓜片炒软，加盐调味，再倒入鸡蛋翻炒均匀就行。
粽子是冷冻熟的，蒸透即可，顺便蒸点红薯，早餐加点粗粮，一锅出两样，超级方便。
早餐三：杂粮粥、水煎包、煮鸡蛋、榨菜、火龙果。
杂粮粥不好煮，我用电饭锅预约功能，自己搭几种杂粮，比如玉米粒、三色糙米、糯米、小米、红豆，睡前洗好放锅里加水预约，早上起来粥就煮好了，开盖晾凉就行。
主食是水煎包，孩子爱吃。省时方法有两种：一是睡前准备馅和面团放冰箱，早上包好煎熟；二是提前包好包子生胚冻起来，早上直接煎，照样发得好。
水煎包的做法：面粉、水、酵母揉成面团，发到两倍大，揉匀分剂子擀皮。馅用韭菜碎、烫软粉条碎、炒蛋碎、焯水木耳碎，加盐、十三香、香油调好。包成包子醒10分钟，平底锅放油煎1分钟，倒面粉水（面粉加水调稀）到包子三分之一高，盖盖煎8-10分钟，水干后开盖煎到底部焦黄。
早餐四：红枣黑芝麻豆浆、水煮苋菜、煎鸡蛋、粽子。
豆浆机打豆浆，放去核红枣、熟黑芝麻、黄豆，简单快捷。早餐豆浆可以天天换搭配，家里多备点食材就行。
苋菜开水焯熟，沥干后加生抽和亚麻籽油（或香油）调味。鸡蛋是早餐蛋白质首选，煎或煮都行。
家里粽子还有剩，孩子喜欢，又安排上了。
早餐五：杂粮粥、猪肉豆角包子、黄瓜拌鸡蛋。
电饭锅预约杂粮粥，放玉米粒、红豆、糙米、大米、红莲子等，杂粮混搭营养更丰富。
黄瓜切块，煮鸡蛋切半，淋生抽调味，维生素和蛋白质都有了。
包子提前蒸熟冻冰箱，早上热一下，十分钟搞定，特别省心。
包子馅随便搭，荤素都行，按季节蔬菜做更好，营养健康又干净。我这个是猪肉、粉条、豆角、胡萝卜馅，咸香松软，孩子爱吃。
早餐六：胡萝卜山药豆浆、蜜枣粽子、黄瓜木耳拌腐竹、煎鸡蛋、蒸南瓜。
继续用豆浆机，胡萝卜和山药切块加黄豆，加水打豆浆。
冷冻粽子煮透，主食搭配蒸南瓜，粗细结合更好。
泡发木耳和腐竹焯熟，加拍黄瓜、洋葱、小番茄，用亚麻籽油、生抽、盐、醋、糖、芝麻调汁拌匀。
早餐七：枸杞银耳汤、紫火豆沙月饼、蒸鸡蛋羹、拍黄瓜。
枸杞银耳汤用保温杯焖熟，省事：枸杞和有机银耳碎放保温杯，加开水焖30分钟以上。嫌慢就煮十来分钟。
蒸鸡蛋羹：三个鸡蛋加等量温水打匀，过滤后盖碗蒸15分钟焖5分钟，碗厚多蒸会儿，熟后淋生抽和油。
网购的柴火豆沙月饼我和孩子都爱，丹霞特色，甜而不腻，豆馅足，当早餐很棒。
想更省事，备点孩子爱的点心或成品主食，搭配饮品和水果，再煮个鸡蛋，营养均衡，妈妈不累。
开学季，愿孩子们新学期学习进步，吃好喝好，妈妈们开心！
相关问答
请你为中学生应该如何穿着打扮提几条合理的建议?
穿着要简洁大方，别穿奇装异服，校服是最佳选择。可以听听家长意见，避免染鲜艳头发或穿太暴露的衣服，保持得体就行。
初中生在初几打扮最好?
初中生没必要刻意打扮，穿衣服干净整洁就好。学业为重，不用太关注外表，只要衣着清爽得体就够啦。
七年级的女生爱上打扮怎么办?
家长要理解孩子的爱美心理。青春期的女生开始注重形象，想通过穿着留下好印象，可以适当引导，保持适度。
初中生该如何把自己打扮的成熟稳重?
初中生不用刻意成熟，简单自然就好。如果想显稳重，选深色衣服显得干练，发型整洁就行。
青少年服装搭配技巧?
青少年适合清爽休闲风。男孩可以穿T恤、牛仔、运动鞋，简单搭配就很有活力。女孩选舒适的运动装或休闲装，体现年轻气质。
女中学生应该怎么打扮更合适?
中学生要有朝气，穿运动或休闲款最合适。避免社会青年风格，保持学生样的清爽打扮。
女生初中生怎么搭配衣服?
矮个子穿短装和紧身裤显腿长，高个子穿长装更协调。关键是扬长避短，选适合自己的款式。
中学生出门怎么搭配?
白色开衫配衬衫和格子百褶裙，学院风十足，乖巧又青春。或者牛仔裤搭衬衣，简单利落。
中学生衬衣怎么搭配好看?
衬衣配学生短裙，减龄可爱；或搭牛仔裤，时尚又干净。中学生穿衬衣要简洁大方。
初中生应不应该打扮自己?
爱美之心人皆有之，适当打扮没问题，能调节情绪。但初中生要把握好度，别过分影响学习。
